অন্তরাল টাইমার

আপনার কাস্টম ইন্টারভাল টাইমার জন্য HIIT, Tabata, এবং আরও অনেক কিছু

যদি আপনি কখনো ওয়ার্কআউটের সময় ইন্টারভাল জুড়ে ঝুলতে চেষ্টা করেছেন—আপনার ফোনের দিকে নজর রাখা, টাইমার নিয়ে ঝামেলা করা, বা ভাবা যে বিশ্রাম নেবেন নাকি কাজ চালিয়ে যাবেন—তাহলে আপনি জানেন এটি কতটা বিভ্রান্তিকর হতে পারে। এই ইন্টারভাল টাইমারটি সেই সব সমস্যা সমাধানের জন্য তৈরি। আপনি যদি Tabata, HIIT, সার্কিট ট্রেনিং বা আপনার নিজের কাস্টম সেশন করতে চান, এই টুলটি আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউটে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত রাখতে সাহায্য করে, স্টপওয়াচের দিকে নয়।

আপনার ইন্টারভাল নির্বাচন করুন এবং শুরু করুন

আপনার ওয়ার্কআউটের নাম এবং কাঠামো সেট করুন

শুরু করুন আপনার ওয়ার্কআউটের নাম দিয়ে যাতে সব কিছু সংগঠিত থাকে (অথবা ডিফল্ট রেখে দিন)। তারপর, আপনার ইন্টারভালগুলো পূরণ করুন:

• ওয়ার্ক ইন্টারভাল: প্রতিটি রাউন্ডে আপনি কতক্ষণ ব্যায়াম করবেন সেট করুন
• বিশ্রাম ইন্টারভাল: প্রচেষ্টা মধ্যে আপনার পুনরুদ্ধার সময় নির্বাচন করুন
• মোট রাউন্ড: আপনি কতবার এই চক্রটি পুনরাবৃত্তি করবেন তা নির্ধারণ করুন

অবশ্যই যদি আপনি ঠিক কোথা থেকে শুরু করবেন তা জানেন না, তাহলে নিচে দ্রুত নির্বাচন বোতাম রয়েছে যেমন Tabata (20s/10s × 8), HIIT (45s/15s × 12), এবং সার্কিট ট্রেনিং (60s/30s × 6)। একটি ক্লিক করুন, এবং ক্ষেত্রগুলো স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রমাণিত ফরম্যাটে পূরণ হবে।

উষ্ণতা, শীতল করা, বা সম্পূর্ণ এড়িয়ে যান

যদি আপনি ওয়ার্কআউটের আগে উষ্ণতা বা শেষে শীতল করার জন্য চান—শুধু চেকবক্সগুলো চেক করুন এবং তাদের জন্য কতক্ষণ হবে তা লিখুন। আপনি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত নিজের রিদম সেট করতে মুক্ত।

উপকারী সংকেত এবং থিমের মাধ্যমে জোনে থাকুন

অডিও, ভিজ্যুয়াল, এবং এমনকি ভাইব্রেশন সমর্থন

এই টাইমার শুধুমাত্র একটি নীরব স্টপওয়াচ নয়। এটি ঐচ্ছিক ভয়েস প্রম্পট অন্তর্ভুক্ত করে (“Work”, “Rest”, বা কাউন্টডাউন যেমন “3…2…1”) আপনাকে গাইড করার জন্য। এখানে বিট, ভয়েস অ্যালার্ট, রাউন্ড ট্র্যাকিং, এবং আপনার ডিভাইস যদি সমর্থন করে তবে ভাইব্রেশন সংকেতও রয়েছে। কম শব্দের জন্য, আপনি এই বৈশিষ্ট্যগুলো পৃথকভাবে বন্ধ করতে পারেন।

আপনার ভিড়ের সাথে মানানসই থিম নির্বাচন করুন

শাই আপনি ফিটনেস গ্রীন পছন্দ করেন, বা Tabata Red সেটিংসের টোন সেট করে থাকেন। আপনি চারটি থিমের মধ্যে একটি বেছে নিতে পারেন—প্রতিটি একটি আলাদা লুক দেয় যাতে আপনি প্রতিবার একই স্ক্রিন দেখেন না।

আপনি যখন ট্রেনিং করবেন তখন যা দেখবেন

সবকিছু এক জায়গায়

“Start Workout” বোতামে ক্লিক করলে, স্ক্রিনটি কার্যকলাপে চলে যাবে। আপনি দেখবেন:

• আপনার ওয়ার্কআউটের নাম এবং বর্তমান ধাপ (যেমন “WORK” বা “REST”)
• একটি বড়, বোল্ড টাইমার যা কাউন্টডাউন করছে
• একটি লাইভ প্রগতি বার
• রাউন্ড ট্র্যাকার (যেমন রাউন্ড 3 / 8)
• পরবর্তী কি আসছে (যেমন “পরবর্তী: বিশ্রাম (10s)”)

এছাড়াও এটি মোট elapsed সময়, অবশিষ্ট সময় দেখায়, এবং সেশন শেষ হলে ক্যালোরির আনুমানিক হিসাব দেয়। সব প্রয়োজনীয় তথ্য, কোন অতিরিক্ত কিছু নয়।

ইনবিল্ট কীবোর্ড শর্টকাট

যদি আপনি ডেস্কটপ বা ল্যাপটপ থেকে কাজ করেন, আপনি ক্লিক না করেই টাইমার নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। Space চাপলে শুরু বা বন্ধ হবে, P দিয়ে পজ বা রিসিউম করবেন, S দিয়ে একটি ইন্টারভাল স্কিপ করবেন, R দিয়ে রিসেট করবেন, এবং F দিয়ে ফুলস্ক্রিনে যাবেন।

<h2সাধারণ প্রশ্নের উত্তর

আমি যদি পজ বা স্কিপ করি তাহলে কি হয়?

পজ করলে সব কিছু স্থির হয়ে যায়। আপনি আবার শুরু করলে, টাইমার যেখানে থামেছিল সেখানে থেকে শুরু করে। স্কিপ করলে আপনি সরাসরি পরবর্তী ধাপে চলে যান, যা যদি আপনি আগে থেকে প্রস্তুত থাকেন তাহলে সুবিধাজনক।

আমি কি ট্রেনিংয়ের সময় বর্তমান সময় দেখতে পারব?

হ্যাঁ। কোণায় একটি লাইভ ক্লক আছে যা আপনি 12-ঘণ্টা বা 24-ঘণ্টা ফরম্যাটের মধ্যে পরিবর্তন করতে পারেন। এভাবে, আপনি আপনার দিন ট্র্যাক রাখতে পারেন এমনকি সেশন চলাকালীন।

আমি যদি ভয়েস বা বিট অ্যালার্ট ব্যবহার না করতে চাই তাহলে কি করব?

সেগুলো আনচেক করুন। আপনি প্রতিটি বৈশিষ্ট্যের নিয়ন্ত্রণে থাকবেন। আপনি টাইমারটি নিঃশব্দে চালাতে পারেন, বা কেবল সেইগুলো চালু করুন যা আপনাকে ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করে।

প্রতিটি সেকেন্ড মূল্যবান করুন, কোন ওয়ার্কআউটই হোক না কেন

চাই আপনি কাজের আগে দ্রুত Tabata সেট করতে চান বা দীর্ঘ HIIT সেশন চালাচ্ছেন, এই ইন্টারভাল টাইমার পেসিংয়ের চাপ কমায়। কোন অনুমান বা মানসিক গণনা ছাড়াই, ওয়ার্কআউটের শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত একটি মসৃণ অভিজ্ঞতা। আপনি প্রচেষ্টা আনুন—এই টুলটি সময়ের দেখাশোনা করে।