US EPA এয়ার কোয়ালিটি ইনডেক্স (AQI) 0 থেকে 500 পর্যন্ত হয়ে থাকে, যেখানে উচ্চ সংখ্যার অর্থ খারাপ বায়ু। ছয়টি রঙ-কোডেড বিভাগ আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে যে হাঁটা, দৌড়ানো, সাইকেল চালানো বা শিশুদের বাইরে পাঠানো নিরাপদ কিনা। রিপোর্ট করা AQI হল ছয়টি দূষণকারীর মধ্যে সর্বোচ্চ সাব-ইনডেক্স, যার সাথে প্রভাবশালী দূষণকারীর নাম উল্লেখ থাকে। সংবেদনশীল গোষ্ঠী—যার মধ্যে শিশু, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক, হাঁপানি বা হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তি এবং যারা বাইরে ব্যায়াম করেন—তাদের অতিরিক্ত সতর্কতা নেওয়া প্রয়োজন। এই নির্দেশিকা AQI কীভাবে পড়তে হয়, প্রতিটি স্তরে আপনার পরিকল্পনা কীভাবে সামঞ্জস্য করতে হয় এবং বাইরে যাওয়ার আগে একটি সংক্ষিপ্ত চেকলিস্ট অন্তর্ভুক্ত করে।
AQI সংখ্যা এবং রঙের অর্থ কী
US EPA এয়ার কোয়ালিটি ইনডেক্স (AQI) হল 0 থেকে 500 পর্যন্ত একটি সাধারণ সংখ্যা যা আপনাকে বলে যে বায়ু কতটা পরিষ্কার বা দূষিত। সংখ্যা যত বেশি, স্বাস্থ্য উদ্বেগ তত বেশি। সূচকটি ছয়টি বিভাগে বিভক্ত, প্রতিটি একটি রঙ এবং একটি স্বাস্থ্য বার্তা সহ।
| AQI পরিসর | রঙ | স্বাস্থ্য উদ্বেগ |
|---|---|---|
| 0–50 | সবুজ | ভাল: বায়ুর গুণমান সন্তোষজনক, এবং বায়ু দূষণ সামান্য বা কোনও ঝুঁকি তৈরি করে না। |
| 51–100 | হলুদ | মাঝারি: বায়ুর গুণমান গ্রহণযোগ্য। তবে, কিছু লোকের জন্য, বিশেষ করে যারা বায়ু দূষণের প্রতি অস্বাভাবিকভাবে সংবেদনশীল, তাদের জন্য ঝুঁকি থাকতে পারে। |
| 101–150 | কমলা | সংবেদনশীল গোষ্ঠীর জন্য অস্বাস্থ্যকর: সংবেদনশীল গোষ্ঠীর সদস্যরা স্বাস্থ্যগত প্রভাব অনুভব করতে পারেন। সাধারণ জনগণের ওপর প্রভাব পড়ার সম্ভাবনা কম। |
| 151–200 | লাল | অস্বাস্থ্যকর: সবারই স্বাস্থ্যগত প্রভাব অনুভব করা শুরু হতে পারে। সংবেদনশীল গোষ্ঠীর সদস্যরা আরও গুরুতর প্রভাব অনুভব করতে পারেন। |
| 201–300 | বেগুনি | অত্যন্ত অস্বাস্থ্যকর: স্বাস্থ্য সতর্কতা: সবারই আরও গুরুতর স্বাস্থ্যগত প্রভাব অনুভব হতে পারে। |
| 301–500 | মেরুন | বিপজ্জনক: জরুরি অবস্থার স্বাস্থ্য সতর্কতা। সমগ্র জনগোষ্ঠী ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। |
ছয়টি প্রধান দূষণকারীর প্রতিটির জন্য আলাদাভাবে AQI গণনা করা হয়: সূক্ষ্ম কণা (PM2.5), মোটা কণা (PM10), ভূ-পৃষ্ঠের ওজোন (O3), নাইট্রোজেন ডাইঅক্সাইড (NO2), সালফার ডাইঅক্সাইড (SO2), এবং কার্বন মনোক্সাইড (CO)। রিপোর্ট করা AQI হল সেই সাব-ইনডেক্সগুলোর মধ্যে সর্বোচ্চ, এবং সেই দূষণকারীকে "প্রধান" বা "প্রভাবশালী" দূষণকারী বলা হয়। তাই আপনি যদি 120 এর AQI দেখেন যার সাথে "ওজোন" প্রভাবশালী দূষণকারী হিসাবে থাকে, তার অর্থ ওজোন সংখ্যাটি নির্ধারণ করছে।
2024 সালে, EPA PM2.5 স্কেল কঠোর করেছে। 24-ঘণ্টার PM2.5 রিডিং 9.0 মাইক্রোগ্রাম প্রতি ঘনমিটার (ug/m3) এখন ভাল ব্যান্ডের শীর্ষ, যা পুরানো নিয়মে 12.0 ug/m3 থেকে কমেছে। এর অর্থ পুরানো অ্যাপ বা ওয়েবসাইট একই বায়ুর জন্য সামান্য ভিন্ন রঙ দেখাতে পারে। PM2.5-এর জন্য বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার 2021 নির্দেশিকা আরও কঠোর: বার্ষিক গড় 5 ug/m3 এবং 24-ঘণ্টার গড় 15 ug/m3।
প্রভাবশালী দূষণকারী কীভাবে খুঁজবেন
বেশিরভাগ এয়ার কোয়ালিটি অ্যাপ এবং ওয়েবসাইট AQI সংখ্যা এবং রঙের পাশাপাশি প্রভাবশালী দূষণকারীর নাম দেখায়। "প্রধান দূষণকারী" বা "প্রভাবশালী দূষণকারী" বলে একটি লাইন খুঁজুন। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ বিভিন্ন দূষণকারী সারা দিন ধরে ভিন্নভাবে আচরণ করে।
- ওজোন (O3): রৌদ্রজ্জ্বল বিকালে, বিশেষ করে উষ্ণ আবহাওয়ায় সর্বোচ্চ থাকে। যদি ওজোন প্রধান দূষণকারী হয়, তবে সকালে বা সন্ধ্যায় বাইরের কার্যকলাপের পরিকল্পনা করুন।
- সূক্ষ্ম কণা (PM2.5): প্রায়শই সকালে এবং সন্ধ্যায় বেশি থাকে, বিশেষ করে তাপমাত্রা বিপর্যয়, দাবানলের ধোঁয়া, ধূলিকণা এবং ভারী যানজটের সময়। যদি PM2.5 প্রধান দূষণকারী হয়, তবে পিক আওয়ারে বা ধোঁয়া থাকাকালীন বাইরে থাকা এড়াতে চেষ্টা করুন।
- মোটা কণা (PM10): শুষ্ক, বাতাসযুক্ত অবস্থায় বা নির্মাণস্থলের কাছাকাছি বেশি হতে পারে।
- নাইট্রোজেন ডাইঅক্সাইড (NO2), সালফার ডাইঅক্সাইড (SO2), কার্বন মনোক্সাইড (CO): সাধারণত যানজট বা শিল্প উৎসের কাছাকাছি বেশি থাকে।
দিনের সময় কেন গুরুত্বপূর্ণ
বায়ুর গুণমান স্থির নয়। ওজোন দিনের বেলায় সূর্যালোক রাসায়নিক বিক্রিয়া চালিত করার কারণে তৈরি হয়, তাই এটি প্রায়শই বিকালের শেষভাগে সবচেয়ে খারাপ থাকে। কণা দূষণ সকাল এবং সন্ধ্যের যাতায়াতের সময় বা দাবানল বা ধূলিঝড়ের সময় বেড়ে যেতে পারে। অনেক পরিষেবা একটি "NowCast" বা ঘণ্টায় পরিসংখ্যান দেখায় যা 24-ঘণ্টার গড়ের চেয়ে দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানায়। ঘণ্টায় পূর্বাভাস পরীক্ষা করা আপনার হাঁটা, দৌড় বা সাইকেল চালানোর জন্য সবচেয়ে পরিষ্কার সময় বেছে নিতে সাহায্য করতে পারে।
প্রতিটি স্তরে কীভাবে পরিকল্পনা সামঞ্জস্য করবেন
প্রতিটি AQI স্তরে কী করতে হবে তার একটি স্পষ্ট নির্দেশিকা এখানে দেওয়া হল। পরামর্শ সবার জন্য প্রযোজ্য, তবে সংবেদনশীল গোষ্ঠীর কঠোর সুপারিশগুলি অনুসরণ করা উচিত।
| AQI পরিসর | রঙ | কী করবেন |
|---|---|---|
| 0–50 | সবুজ | বাইরে থাকার জন্য এটি একটি চমৎকার দিন। হাঁটতে, দৌড়াতে বা সাইকেল চালাতে যান। বাচ্চাদের খেলতে পাঠান। কোনও বিধিনিষেধের প্রয়োজন নেই। |
| 51–100 | হলুদ | বায়ুর গুণমান বেশিরভাগ মানুষের জন্য গ্রহণযোগ্য। আপনি যদি বায়ু দূষণের প্রতি অস্বাভাবিকভাবে সংবেদনশীল হন, তবে দীর্ঘস্থায়ী বা কঠোর বাইরের পরিশ্রম কমানোর কথা বিবেচনা করুন। অন্য সবার জন্য, সক্রিয় থাকা ঠিক আছে। |
| 101–150 | কমলা | সংবেদনশীল গোষ্ঠীর দীর্ঘস্থায়ী বা কঠোর বাইরের পরিশ্রম কমানো উচিত। কার্যকলাপের সময় বেশি বিরতি নিন। সাধারণ জনগণের ওপর প্রভাব পড়ার সম্ভাবনা কম, তবে যদি আপনার কাশি বা শ্বাসকষ্টের মতো লক্ষণ দেখা দেয়, তবে ভিতরে চলে যান। |
| 151–200 | লাল | সবারই দীর্ঘস্থায়ী বা কঠোর বাইরের পরিশ্রম কমানো উচিত। সংবেদনশীল গোষ্ঠীর সম্পূর্ণরূপে দীর্ঘস্থায়ী বা কঠোর বাইরের পরিশ্রম এড়ানো উচিত। ওয়ার্কআউট ভিতরে সরিয়ে নেওয়া বা পরিষ্কার দিনের জন্য পুনঃনির্ধারণ করার কথা বিবেচনা করুন। |
| 201–300 | বেগুনি | সংবেদনশীল গোষ্ঠীর সমস্ত বাইরের শারীরিক কার্যকলাপ এড়ানো উচিত, এবং অন্য সবার দীর্ঘস্থায়ী বা কঠোর পরিশ্রম এড়ানো উচিত। জানালা বন্ধ রাখুন। যদি বাইরে যেতেই হয়, তবে সংক্ষিপ্ত রাখুন এবং আপনার কাছে থাকলে একটি ভালোভাবে ফিট করা N95 বা FFP2 রেসপিরেটর পরুন। |
| 301–500 | মেরুন | ভিতরে থাকুন। কোনও বাইরের পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন। সম্ভব হলে HEPA এয়ার পিউরিফায়ার ব্যবহার করুন। যদি বাইরে যেতেই হয়, তবে একটি ভালোভাবে ফিট করা N95 বা FFP2 রেসপিরেটর পরুন এবং ভ্রমণ খুব সংক্ষিপ্ত রাখুন। |
সংবেদনশীল গোষ্ঠীর জন্য বিশেষ পরামর্শ
সংবেদনশীল গোষ্ঠীর মধ্যে রয়েছে হাঁপানি বা অন্যান্য ফুসফুসের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তি, হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তি, শিশু ও কিশোর-কিশোরী, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক, গর্ভবতী ব্যক্তি এবং যারা বাইরে কঠোর পরিশ্রম বা ব্যায়াম করেন। আপনি যদি এই বিভাগগুলির মধ্যে কোনও একটিতে পড়েন, তবে আপনাকে আরও সতর্ক হতে হবে।
- শিশু এবং কিশোর-কিশোরী: তাদের ফুসফুস এখনও বিকশিত হচ্ছে, এবং তারা প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় প্রতি পাউন্ড শরীরের ওজনে বেশি বায়ু শ্বাস নেয়। কমলা বা তার বেশি দিনে, বাইরের খেলা সংক্ষিপ্ত রাখুন এবং দূষণের পিক আওয়ার এড়িয়ে চলুন।
- হাঁপানি রোগী: বাইরে যাওয়ার আগে AQI পরীক্ষা করুন। কমলা বা তার বেশি দিনে, আপনার রেসকিউ ইনহেলার সঙ্গে রাখুন এবং ভিতরে থাকার কথা বিবেচনা করুন। ওজোন এবং কণা আক্রমণ ট্রিগার করতে পারে।
- বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক: বয়স হৃদয় এবং ফুসফুসকে আরও দুর্বল করে তুলতে পারে। লাল বা তার বেশি দিনে, সম্পূর্ণরূপে বাইরের পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন।
- গর্ভবতী ব্যক্তি: বায়ু দূষণ ভ্রূণের বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে। কমলা বা তার বেশি দিনে, বাইরে সময় কমান এবং ভারী কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন।
- বাইরের কর্মী এবং ক্রীড়াবিদ: আপনি কঠোর এবং দীর্ঘশ্বাস নেন, তাই আপনি বেশি দূষণ গ্রহণ করেন। কমলা বা তার বেশি দিনে, ঘন ঘন বিরতি নিন এবং পুনঃনির্ধারণ বা ভিতরে সরানোর কথা বিবেচনা করুন।
বাইরে যাওয়ার আগে সংক্ষিপ্ত চেকলিস্ট
বাইরে পা রাখার আগে, এই দ্রুত চেকলিস্টটি দেখে নিন:
- AQI সংখ্যা এবং রঙ পরীক্ষা করুন। একটি নির্ভরযোগ্য অ্যাপ বা ওয়েবসাইট ব্যবহার করুন যা NowCast বা ঘণ্টায় পূর্বাভাস দেখায়।
- প্রভাবশালী দূষণকারী চিহ্নিত করুন। এটি কি ওজোন (বিকালে পিক) নাকি কণা (সকাল/সন্ধ্যায় পিক)? আপনার সময় সামঞ্জস্য করুন।
- আপনার সংবেদনশীলতা বিবেচনা করুন। আপনি বা আপনার দলের কেউ কি সংবেদনশীল বিভাগে আছেন? যদি হ্যাঁ, তবে কঠোর পরামর্শ অনুসরণ করুন।
- কার্যকলাপের পরিকল্পনা করুন। যদি AQI কমলা বা তার বেশি হয়, তবে বাইরের পরিশ্রমের সময়কাল এবং তীব্রতা হ্রাস করুন। দৌড়ানোর পরিবর্তে হাঁটা, বা দীর্ঘ সাইকেল চালানোর পরিবর্তে একটি ছোট সাইকেল চালানোর কথা বিবেচনা করুন।
- একটি বিকল্প পরিকল্পনা রাখুন। যদি বায়ু খারাপ হয়, তবে আপনার ওয়ার্কআউট ভিতরে সরিয়ে নিন, HEPA পিউরিফায়ার ব্যবহার করুন, বা পরিষ্কার দিনের জন্য পুনঃনির্ধারণ করুন।
- প্রয়োজনে সুরক্ষা পরিধান করুন। খুব খারাপ বায়ুর জন্য (বেগুনি বা মেরুন), একটি ভালোভাবে ফিট করা N95 বা FFP2 রেসপিরেটর কাপড়ের মাস্কের চেয়ে সূক্ষ্ম কণা অনেক ভালো ফিল্টার করে।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
AQI সংখ্যা আসলে কী পরিমাপ করে?
AQI বাতাসে ছয়টি দূষণকারীর ঘনত্ব পরিমাপ করে: সূক্ষ্ম কণা (PM2.5), মোটা কণা (PM10), ভূ-পৃষ্ঠের ওজোন (O3), নাইট্রোজেন ডাইঅক্সাইড (NO2), সালফার ডাইঅক্সাইড (SO2), এবং কার্বন মনোক্সাইড (CO)। রিপোর্ট করা AQI হল ছয়টি সাব-ইনডেক্সের মধ্যে সর্বোচ্চ, তাই এটি সেই মুহূর্তে সবচেয়ে খারাপ দূষণকারীকে প্রতিফলিত করে।
কেন একই বায়ু অন্য দেশে ভিন্ন AQI পায়?
অন্যান্য দেশ তাদের নিজস্ব বায়ু মানের স্কেল ব্যবহার করে। উদাহরণস্বরূপ, ইউরোপীয় এয়ার কোয়ালিটি ইনডেক্স, ইউকে ডেইলি এয়ার কোয়ালিটি ইনডেক্স (যা 1 থেকে 10 পর্যন্ত চলে), এবং ভারতের ন্যাশনাল AQI সবই ভিন্ন ব্রেকপয়েন্ট এবং রঙ ব্যবহার করে। তাই আপনি কোথায় আছেন তার উপর নির্ভর করে একই বায়ু ভিন্ন সংখ্যা এবং রঙ পেতে পারে। আপনার অবস্থানের জন্য সর্বদা স্থানীয় সূচক ব্যবহার করুন।
খারাপ বায়ুর গুণমানের সময় ভিতরে কীভাবে নিজেকে রক্ষা করতে পারি?
জানালা এবং দরজা বন্ধ রাখুন। অভ্যন্তরীণ কণার মাত্রা কমাতে HEPA এয়ার পিউরিফায়ার ব্যবহার করুন। যে কার্যকলাপগুলি অভ্যন্তরীণ দূষণ তৈরি করে, যেমন মোমবাতি জ্বালানো, বায়ুচলাচল ছাড়া গ্যাসের চুলা ব্যবহার করা, বা HEPA ফিল্টার ছাড়া ভ্যাকুয়াম করা, তা এড়িয়ে চলুন। আপনার যদি সেন্ট্রাল এয়ার কন্ডিশনিং থাকে, তবে এটি রিসার্কুলেট মোডে সেট করুন।
যখন AQI হলুদ বা কমলা থাকে তখন বাইরে ব্যায়াম করা কি নিরাপদ?
বেশিরভাগ মানুষের জন্য, হলুদ ব্যায়ামের জন্য ঠিক আছে। কমলার জন্য, সংবেদনশীল গোষ্ঠীর দীর্ঘস্থায়ী বা কঠোর পরিশ্রম কমানো উচিত। সাধারণ জনগণ এখনও ব্যায়াম করতে পারেন তবে আরও বিরতি নিতে চাইতে পারেন। যদি আপনার কাশি, ঘ্রাণ বা বুকে চাপের মতো কোনও লক্ষণ দেখা দেয়, তবে ভিতরে চলে যান।
বেগুনি বা মেরুন দিনে যদি আমাকে বাইরে যেতেই হয় তবে কী করব?
আপনার বাইরের সময় যতটা সম্ভব সংক্ষিপ্ত রাখুন। একটি ভালোভাবে ফিট করা N95 বা FFP2 রেসপিরেটর পরুন, যা কাপড়ের মাস্কের চেয়ে সূক্ষ্ম কণা অনেক ভালো ফিল্টার করে। কোনও শারীরিক পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন। আপনার যদি গাড়ি থাকে, তবে রিসার্কুলেটেড এয়ার মোড ব্যবহার করুন। ভিতরে আসার পর, ভিতরে দূষণ ট্র্যাকিং এড়াতে আপনার জুতা এবং বাইরের পোশাক খুলে ফেলুন।